备孕期间是可以吃莲子的。

　　莲子含有丰富的钙、磷和钾，每公斤莲子含有81.3克蛋白质、9.8克脂肪、304毫克糖、436毫克钙、1.397毫克磷和31.4毫克铁，以及其他多种维生素、微量元素、莲子碱和金银花甙。除了作为骨骼和牙齿的组成部分，它还能促进血液凝固，激活某些酶，维持神经传导，安抚神经，维持肌肉张力和心律。