一些生育过的妇女看到自己笨重的身体非常不安，虽然她们减肥，但效果并不好。然而，有些母亲设法恢复了原来的体形。这种变化的原因不仅与自己的体质有关，也与产后恢复身材的方法有关，下面我们一起来看一下。

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　　1.耐力训练

　　事实是，你可以达到的效果远远超过几个小时的工作。事实上，你可以获得比几个小时的锻炼更多的东西。每次锻炼时间不少于半小时，每周2-3次。具体情况应根据自己的情况而定，避免对身体造成伤害。

　　生完孩子后，妈妈发现与身体其他部位相比，肚子上的脂肪最多。要想减掉肚子上的脂肪，呼啦圈无疑是最好的方法。刚开始的时候，呼啦圈的数量不会太多，没关系，习惯了以后，呼啦圈的数量就会增加，同时，妈妈也要逐渐增加速度，才能更好地消耗脂肪和热量。每次只需30分钟，一周3次。

　　腹式呼吸也是一种减肥的方式。它与正常的胸式呼吸相反。方法也很简单：吸气时腹部向外拱起，呼气时腹部向内降低，感受吸气和呼气时腹部的起伏。

　　由于刚开始使用腹式呼吸比较困难，你可以先用鼻子慢慢吸气，屏住呼吸，然后慢慢呼气。慢慢地呼气，不要停顿。走路和站立时，你可以用呼吸来收紧腰部。

　　这种方法与仰卧起坐相似，但方法不同。大腿与小腿成直角。吸气，保持上身不动，利用腹部的力量，先将左腿向前伸展，然后将右腿向后拉向身体。呼气，将右腿向前伸展，然后再呼气，将右腿向前伸展，使左腿和右腿成90度角。整个系列动作重复8-10次，在锻炼腹部肌肉的同时，脂肪也能得到燃烧，从而达到瘦身的效果。

　　饮食上要注意 "以人为本"，"以人为本 "是指 "以人为本 "是指 "以人为本"，"以人为本 "是指 "以人为本"。可以多吃新鲜水果和蔬菜以保证营养，多喝水。控制每天的食物摄入量，不要吃得太多。

　　如果母亲想恢复原来的身材，应该坚持锻炼，身材会恢复到原来的样子。如果母亲担心自己坚持不了，可以提前制定一个计划表，记录每天做的运动和时间，然后严格按照计划表进行，每次做不同的运动，母亲要看身体能否适应，以免对身体产生影响。