在室内或室外与孩子们一起玩耍也对你的健康有益。毕竟，孩子们不仅让你忙碌，而且还以他们的天真无邪让你非常开心。但有几件事情要记住!

　　注意你的心率和脉搏：你的心率可以反映你的锻炼强度。为了在有氧运动中释放更多的热量，请将您的心率保持在最大心率的60-85%之间。

　　要有自信：一个瑜伽班的学员可以完全地弯曲她的身体。你是否感到焦虑？甩掉所有这些恐惧，你将以更大的信心面对新的挑战!

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　　1、做对自己有利的事：不要盲目跟随别人的步伐。发现最适合你的健身方式，对症下药。

　　2、你的训练中是否潜伏着危机：长期高强度的训练没有错，但不要一次做太多高强度、长时间的运动。据专家介绍，一次做多个高强度的锻炼可能是灾难的根源。

　　3、从基础开始：对于初学者来说，总是从基础开始，并始终记住热身很重要。

　　太多并不等于更好：在耐力和强度训练之后，休息是必不可少的。重要的是，在你锻炼肌肉的同时，要给他们足够的时间来恢复。例如，你应该每周训练3天，休息4天。

　　养成早起的习惯。早晨的运动对你的健康有好处。

　　重要的是，你不要做得太过分。如果感到不适，应立即停止；如果扭伤，应立即自我治疗或去看医生。而如果你在锻炼身体。在拉伸肌肉之前先做热身运动--拉伸运动将帮助你避免肌肉拉伤，并完成高强度的锻炼。你不应该过度地进行拉伸。过度拉伸也会使你面临受伤的风险。一定要学习专家推荐的拉伸运动。