随着天气越来越冷，越来越多的准妈妈遭受小腿抽筋的困扰。但是不要担心，准妈妈们，我们将在下文中详细谈论怀孕抽筋的问题!

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　　1、I. 小腿抽筋的表现形式

　　2、小腿或大腿突然出现疼痛的肌肉痉挛现象在医学上被称为腓肠肌痉挛。许多准妈妈在怀孕期间都有抽筋的现象，通常在怀孕中期以后发生，怀孕越晚越严重。虽然大多数腿部抽筋不会持续很长时间，但这种扭曲的疼痛是无法形容的，而且常常发生在夜间，导致母亲在疼痛中醒来，严重影响睡眠质量。有些准妈妈一开始并不了解原因，有各种担心。

　　3、腿抽筋的原因

　　准妈妈的痉挛通常在怀孕中期后发生，在怀孕后期变得更加严重。怀孕期间抽筋的主要原因是母亲的血液中缺乏钙质。怀孕后，准妈妈的身体需要比平时多一倍以上的钙、磷和维生素D，如果这种需要没有得到及时满足，妈妈的身体就会出现缺钙现象。当体内缺乏钙时，肌肉的兴奋性会增加，并可能发生肌肉痉挛。钙是骨骼的主要成分，当这种供应不足时，骨骼中的钙也会减少，导致全身疼痛。

　　此外，由于腿部要承受身体的重量，腿部肌肉的使用比身体其他部位更多，所以腿部肌肉抽筋更常见。虽然它们也可以在白天发生，但准妈妈们发现大多数小腿抽筋发生在晚上，因为小腿腹部在晚上往往会变冷和受压，这增加了抽筋的可能性。准妈妈从怀孕中期开始就会发生小腿抽筋，并随着怀孕的进展和妈妈肚子的增大而变得更加严重。小腿抽筋在怀孕后期尤其明显，此时胎儿需要越来越多的钙质。

　　当然，缺钙只是腿抽筋的主要原因，但还有其他原因导致怀孕时抽筋。

　　肥大的子宫压迫从腿部向心脏输送血液的血管和从躯干到腿部的神经，导致下肢静脉曲张和小腿局部循环不良。

　　2.白天过度行走或长时间站立，使小腿肌肉负担过重。

　　3.环境温度的突然变化。

　　4）孕妈妈在怀孕期间体重逐渐增加，这增加了腿部的负担，腿部的肌肉经常因为额外的重量而处于疲劳状态。

　　C. 腿抽筋的治疗

　　准妈妈们不要紧张，怀孕期间的腿抽筋是可以有效治疗的。

　　1] 紧急措施

　　如果准妈妈抽筋了，有一些应急措施可以帮助她缓解疼痛，而且非常有效! 怀孕的母亲可以尝试一下哪些是对她们最有效的。

　　如果准妈妈的小腿抽筋，应立即伸展小腿，慢慢地将脚趾勾向小腿。即使一开始有点疼，这也会缓解抽筋，疼痛会逐渐消失。

　　如果你是坐着的，把你的脚靠在墙上并伸展开来，或请一位亲密的朋友或亲戚来伸展你的腿。

　　准妈妈们还可以尝试按摩肌肉或用装满热水的瓶子进行热敷，以缓解抽筋。

　　来回走几分钟也可以帮助缓解小腿抽筋。

　　对于明显的抽筋，准妈妈可以把自己靠在椅背上，直立起来，使腿部后部的肌肉得到伸展，臀部略微向前弯曲，膝盖伸展，深呼吸均匀。你也可以靠在墙上，站在地板上，双臂伸展，身体略微前倾，手掌靠在墙上。

　　总之，伸直小腿，绷紧肌肉或按摩小腿肌肉的局部，可以缓解疼痛，甚至使其立即消失。

　　如果准妈妈的腿部经常出现肌肉疼痛、肿胀或触痛，而不是偶尔的小腿抽筋，她应该去医院进行检查。这是因为它可能是下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓在怀孕期间很少见，但准妈妈们应该采取预防措施，以防止血栓的发生。

　　2.服用钙质补充剂。

　　由于怀孕期间抽筋的主要原因是缺钙，因此准妈妈们必须补充足够的钙质。同时，对于准妈妈来说，了解正确的补钙类型以有效改善抽筋的症状是很重要的。

　　补钙的时机

　　最理想的做法是在准备怀孕时就开始服用钙质补充剂。这时，你的身体每天需要大约800毫克的钙。除了饮食中的钙摄入外，每天还需要200至300毫克的钙补充剂。怀孕的母亲应该在不晚于怀孕20周的时候补充钙质，因为胎儿的骨骼在这个时期形成和发展得最强。