"这些天我的状态很糟糕。有一天，我正在和客户见面，我的肚子突然又抗议了，我只有一个强烈的愿望：赶紧吃点东西来压制它。我急忙找了个机会，从楼下的超市买了一包方便面，想尽快把它打发掉。" 秦子山
"单位的午餐是用盒子从外面订的？青菜总是不够绿，偶尔有鱼，都是切成大块炸了再回锅，看起来就没有什么营养！"。怀孕的时候，我总是想吃东西，为了能准备好，我在抽屉里存了很多饼干。虽然我不爱吃饼干，但只有饼干吃起来方便啊。" 张楠
如何吃工作餐
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1、吃工作餐的原则：精挑细选+降低口味要求
2、准妈妈要注意五谷杂粮，均衡饮食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃那些对怀孕不利的食物。另外，准妈妈不能再随心所欲地吃，要从营养的角度来选择食物，减少对口味的要求。
3、谨慎对待油炸食品
职场上的油炸食品，在制作过程中使用的食用油难免不是已经使用过多次的回锅油。这种反复熬制的油中有很多有害物质，所以准妈妈们最好不要在工作餐中吃油炸食品。
拒绝重口味食物
工作餐中的菜肴往往不是咸的就是淡的。准妈妈应该少吃咸的食物，防止水和钠在体内滞留，造成血压升高或脚部浮肿。其他辛辣、调料重的食物也应明智地拒绝。
餐前吃个水果 为了弥补吃新鲜蔬菜的不足，准妈妈应该在午餐前30分钟吃个水果，以补充维生素的不足。
选择饮料
准妈妈们不要忘记谨慎选择饮料。健康的饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则不利于怀孕。
自带健康食品包
食物选择原则：便于携带和食用+包含孕期所需的营养
自带食品包不仅可以为频繁的饥饿做好准备，避免尴尬，还可以适当补充工作餐中缺乏的营养。
袋装牛奶
吃工作餐的准妈妈们需要一些额外的含钙食物。带牛奶到办公室喝是一个不错的选择。如果办公室没有加热用的微波炉，别忘了你挑选的牛奶应该经过巴氏消毒。
水果 新鲜的水果对准妈妈来说是好东西。如果在办公室里不方便清洗，可以在早上离家前洗干净，用保鲜膜包好
