人们常说的坚果指的是某类食材的食用桃核、干果，常见的坚果有杏仁、核桃、松子等。坚果含有多种营养物质，特别是大量的蛋白质和各种矿物质和维生素等等，深受大家的喜爱。怀孕后，对营养物质的需求比平时高得多，因此适度摄入一些适合孕妇的坚果对怀孕期间非常有益。那么孕妇吃什么坚果好呢？下面我给大家强烈推荐8种适合孕妇服用的坚果，一起来看看吧。

　　腰果还含有丰富多彩的蛋白质，维生素和油脂含量达40%，孕妇食用后不仅可以缓解疲劳，还能补足能量，还能改善孕期皮肤问题。此外，杏仁可以帮助孕妇吸收铁、锌和其他原始元素，从而减少怀孕期间的贫血问题。

　　核桃含有维生素E、各种碳水化合物和蛋白质，这使其成为一种非常有营养的成分。例如：500克核桃肉的营养成分相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶。核桃还含有促进和支持大脑的不饱和脂肪酸，孕妇在胎儿发育期间可以食用。对于孕妇来说，要适量吃一些核桃，可以马上当做零食吃，也可以吃米饭煮的粥。

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　　1、松子含有大量的钙、铁、钾和其他各种矿物质，可以给每个孕妇提供足够的营养，帮助孕妇摆脱疲劳，增强骨骼和骨质。松子的维生素含量也特别高，有助于延缓衰老过程。松子对人的大脑和神经系统都有好处，对大脑有保健作用，对胎儿婴儿也很有好处。

　　2、如果孕妇不属于过敏体质，吃花生就不太容易与皮肤过敏联系起来，建议每天吃一些煮熟的花生。由于花生的蛋白质含量在30%上下，而且其所有的营养成分都非常容易被人体消化和吸收，因此可以迅速满足孕妇的营养需求。建议将花生和花生壳一起吃，不要为了只吃花生仁而擦掉花生壳。由于花生皮具有补气血的作用，气血适中的孕妇可以预防缺铁性贫血，促进婴儿的发育。因此，孕妇可以多吃花生汤和花生粥。

　　3、栗子珍珠可以直接生吃或煮着吃，最重要的是栗子含有蛋白质、维生素b2和其他孕期所需的营养物质，无论是用来煲汤还是烧菜，还是用来制作点心，孕妇都可以吃。

　　4、随着时间的推移，孕妇的慢性便秘问题将变得更加严重。由于腹部突然增大，健身运动少，而日常饮食又多，肠道蠕动减慢后，就会危害大便。严重的便秘更明显，特别是在怀孕的第二个月。建议孕妇经常吃一些开心果，因为这些坚果含有植物脂肪，摄入后可以帮助身体消化。每天合理吃一些，可以促进消化，逐步改善大便干燥的问题，使粪便排出得越来越顺畅一些。

　　夏威夷果实含有足够的营养成分。含有不饱和脂肪酸、蛋白质、各种碳水化合物和营养物质，还含有钙、铁、锌和其他营养物质。孕妇吃生核桃不仅可以补充维生素，而且对胎儿头部的大脑发育也非常有益。它还能减少胃液，预防孕妇的胃肠道问题。生核桃还含有角豆，可以加快新陈代谢，防止孕妇出现皮肤皱纹。

　　榛子含有不饱和脂肪酸、矿物质和多种维生素，因此在怀孕期间吃榛子仁有利于胎儿神经细胞的生长和发育。

　　孕妇每天服用一定量的坚果，对自身的人体健康非常有益，尤其是在怀孕初期，小宝宝的心智和神经系统在快速生长发育，坚果中的不饱和脂肪酸和天然体脂可以帮助孩子的大脑发育。但是，如果孕妇吃了太多的坚果，可能会导致怀孕期间的肥胖，造成妊娠糖尿病，高血糖等。因此，建议孕妇每天吃少于50克的坚果可能不适合吃太多。